「基礎代謝以下にしたら痩せない」
という根拠は無い
体重が落ちるかどうかは、
基礎代謝を下回っているかではなく、
1日の総消費カロリーに対して摂取カロリーが下回っているかで決まります。
つまり、基礎代謝以下でも
総消費カロリーより摂取が低ければ体重は落ちます。
ただし、ここで勘違いしてほしくないのは、
低ければ低いほど良いわけではないということ。
極端な低カロリーを続けると、
トレーニングの出力が落ちる
日常活動量・NEATが下がる
筋肉を残しにくくなる
空腹や疲労で継続しにくくなる
こういう問題が起こりやすくなります。
大事なのは、
ただ体重を落とすことではなく、
筋肉を残しながら身体を変えること。
そのためには、
カロリー収支
＋ PFC管理
＋ 筋トレ
＋ 活動量
ここまで見ることが必要です。
体重を落とすだけではなく、
筋肉を残しながら身体を変える。
S.u.G Conditioning Studio Osaka
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