その種目、ほんまに変える必要ある？
スクワット・ベンチ・デッドを
「筋肥大効率」だけで見るなら、
正直、もっと狙いやすい種目はある。
脚ならレッグプレス。
背中ならラットプルやローイング。
胸ならマシンプレスやフライ。
お尻ならヒップスラストやブルガリアン。
でも、種目を変えれば解決するわけじゃない。
大事なのは、
決めた種目でフォームを安定させて、
狙った筋肉に負荷を乗せて、
少しずつ重量・回数・セット数を伸ばすこと。
つまり、オーバーロード。
種目を変えすぎると、
毎回フォームが変わる。
負荷の乗せ方も変わる。
前回との比較もできない。
結局、何が伸びたのか分からない。
種目に走りすぎ。
筋肥大効率だけで見すぎ。
前提を飛ばしすぎ。
雑すぎる。
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