アボカドは「痩せる食材」ではありません。
でも、減量中に使える
優秀な脂質源です。
良質な脂質、食物繊維、カリウム、
ビタミンEが含まれていて、
満腹感や栄養バランスを整えるにはかなり優秀。
ただし、ここを勘違いしたらあかん。
アボカドは脂質が多く、
100gで約160kcal。
1個食べると、
サイズによっては
250〜350kcalになることもあります。
どんなに良い食材でも、
食べすぎれば普通に太ります。
減量中の目安は、
1日1/4〜1/2個まで。
卵・肉・魚・ナッツ・油を使う日は、
他の脂質量も調整することが大事です。
アボカドで痩せるのではなく、
アボカドを入れても崩れない食事設計が大事。
食べないだけでは身体は変わらない。
食べ方を整えることが、減量成功の近道です。
#アボカド
#天満ジム
#天神橋筋商店街
#ダイエット知識
#SUG大阪天神橋