見た目を変えたいなら、
筋肉の作用から考える。
トレーニングは、
筋肉の起始と停止を近づける動き。
ストレッチは、
筋肉の起始と停止を離す動き。
だから大事なのは、
「何となくこの種目をやる」ではなく、
どの筋肉を、どの動きで縮めるか。
お尻を上げたいなら、
大臀筋・中臀筋を使って股関節を伸ばす。
バストアップを狙うなら、
大胸筋を使って腕を内側へ閉じる。
二の腕を引き締めたいなら、
上腕三頭筋を使って肘を伸ばす。
腕を太くしたいなら、
上腕二頭筋・上腕筋・上腕三頭筋をバランスよく鍛える。
肩をメロンにしたいなら、
三角筋を前・横・後ろに分けて育てる。
Vシェイプを作りたいなら、
広背筋・大円筋で腕を引き下げ、三角筋中部で肩幅を作る。
種目名を覚えるだけでは、身体は変わらない。
筋肉の走行、起始、停止、作用を理解すれば、
フォームも種目選択も変わる。
見た目のゴールから逆算して、
必要な筋肉を、必要な動きで育てる。
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