身体は、気分で変わらない。
物理的負荷と化学的刺激の設計で変わる。
筋肉を変えるには、ただ重い物を持てばいいわけでも、ただ回数をこなせばいいわけでもありません。
大事なのは、
重さ・フォーム・可動域で筋肉に張力をかける「物理的負荷」と、
回数・持続時間・パンプ感で代謝ストレスを起こす「化学的刺激」。
そして、それを週の中でどう組むか。
何曜日に、どの部位を鍛えるのか。
高重量で強い張力をかける日。
中重量で丁寧に効かせる日。
回復させる日。
食事を合わせる日。
ここまで決めて、初めて身体は変わります。
計画性とは、
曜日・部位・セット数・休養を決めること。
グリット力とは、
決めたことを淡々と積み上げること。
その日の気合いだけでは変わらない。
設計して、積み上げた人だけが変わる。
S.u.Gは、整える→動かす→鍛えるだけでなく、
続けられる仕組みまで作ります。
#SUG大阪
#パーソナルトレーニング大阪
#ボディメイク
#筋トレの基本
#継続は力なり