「有酸素を30分以上すると筋肉が溶ける。」
まだそんな発信してるんですか？
その前提、もうええて。
筋肉を減らす原因は、有酸素そのものではありません。
筋タンパク質の分解が優位になりやすいのは、
・大きなカロリー赤字
・タンパク質不足
・回復・睡眠不足
・過度なストレス
・長期間のオーバーワーク
などの条件が重なった時です。
有酸素だけを悪者にするのは、
生理学的にも正確ではありません。
正しい知識で、正しく身体を変えましょう。
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