体重が減った＝脂肪が減った。
体重が増えた＝脂肪が増えた。
とは限らない。
体重計が教えてくれるのは、
あくまで重さだけ。
大事なのは、その中身。
体重減の中身は、
水分↓／グリコーゲン↓／胃腸内容物↓／脂肪↓／
場合によっては筋量↓
体重増の中身は、
水分↑／グリコーゲン↑／胃腸内容物↑／炎症・浮腫↑
／筋量↑／脂肪↑
例えば、糖質を抜けば、
グリコーゲンが減って、それに結びつく水分も落ちる。
食事量が減れば、
胃や腸の中身も減る。
逆に、糖質や塩分が増えたり、
筋トレ後に炎症やむくみが出れば、
体重はすぐ増えることもある。
だから、
1〜2kg動いたからといって、
脂肪が1〜2kg増減したわけではない。
体重の変化に一喜一憂するより、
中身を理解して、正しく積み上げること。
それが結局、
見た目も身体も一番変える。
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