効いたでは、身体は設計できない。
筋トレで大切なのは、
「どの種目をしたか」ではなく、
どこで張力を作っていたか。
POF（Position of Flexion）は、
・Stretch（伸長位）
・Midrange（中間位）
・Contract（短縮位）
この3つの刺激位置から身体を設計する考え方です。
さらに重要なのがSSC（Stretch-Shortening Cycle）。
一度張力を失ってしまえば、
次の一発は”作り直し”になります。
だからスクワットもベンチプレスも、
しゃがむ
↓
張力を維持する
↓
切り返す
↓
押す
この流れが重要になります。
「深くしゃがんだから効く」
「胸につけたから効く」
ではなく、
張力を維持したまま切り返せたか。
そこが筋肥大もパフォーマンスも変えるポイントです。
保存して使ってくださいまし
#パーソナルトレーニング大阪
#トレーニングすきな人と繋がりたい
#天神橋筋商店街
#ストレッチ天満
#パーソナルジム天満