大谷さんの食事のタイミング
しょーたにさん登板日
①試合の4〜5時間前
消化のよい炭水化物（白米など）と適度なタンパク質
②試合の1〜2時間前
バナナやエネルギーバーなどの軽い炭水化物
③試合中
水分＋電解質の補給
④試合後
たんぱく質+炭水化物を組み合わせた回復食
バッターにさん
①試合前
投手の日よりもやや軽めの食事
②試合中
少量の炭水化物
（エネルギージェルなど）で
エネルギーレベルを維持
③試合後
筋肉の回復を促進するたんぱく質を中心とした食事
※その日の活動内容に合わせて食事を調整することで、
最適なパフォーマンスを引き出す。
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