有酸素で筋肉落ちる？
その前に、
酒はやめた？
早く寝てる？
タンパク質足りてる？
筋トレしてる？
1日8,000歩以上歩いてる？
筋肉を落とすのは有酸素そのものではなく、
合成が間に合わない生活。
多くの人は、
筋肉が落ちるほど有酸素をしていない。
現実は、
運動不足、睡眠不足、タンパク質不足、活動量不足。
あなたはボディビルダーですか？
コンテスト出場レベルですか？
有酸素＝筋肉が落ちる、ではない。
十分なタンパク質摂取と筋トレ刺激があれば、
筋肉は維持されやすい。
初心者こそ、
高タンパク＋筋トレ＋適度な有酸素で
リコンプしやすい。
有酸素を怖がる前に、
食べる。
鍛える。
歩く。
寝る。
全ては自分次第。
変えられるのは自分と未来。
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