歩く＝代謝が落ちる。
これは半分誤解です。
歩くこと自体が悪いんじゃなくて、
問題は食べない
鍛えない
寝ないまま
歩数だけ増やすこと。
体脂肪を落としたいなら、
歩くことはむしろ味方になります。
ただし大事なのは、
歩数だけで判断しないこと。
低カロリーすぎる
たんぱく質が足りない
筋トレをしていない
睡眠が足りない
疲労が抜けていない
この状態で無理に動き続けると、
代謝というより、
身体の回復が追いつかなくなります。
減量で見るべきなのは、
食事・筋トレ・睡眠・歩数のセット管理。
歩くな、ではなく
どう歩くか。
食べる。
鍛える。
歩く。
寝る。
この流れを崩さず続けることが、
体脂肪を落とす一番強い土台です。
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