歩数は以前から確保していた。
それでも体重は思うように落ちなかった。
今回変えたのは、
筋トレをやるだけではなく、
しっかり強度を出すこと。
重量・回数・有効セットが増え、
筋グリコーゲンの使用量増加。
筋肉の修復と回復にも
エネルギーを使う。
歩数を落とさず、
筋トレの仕事量を増やした結果、
5月6日 74.9kg
↓
7月14日 66.7kg
69日間で−8.2kg。
今回実感したのは、歩数だけではなく、筋トレの強度が体重の落ち方を大きく変えるということ。
食べながら、筋肉を残して絞る。
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