筋トレしたら浮腫む？
「昨日トレーニングしたのに体重が増えた…」
「むくんだから太った？」脚が太くなった？
実は、筋トレ後は一時的に身体がむくむことがあります。
理由は、
① 筋肉や周辺組織への刺激
② 炎症反応
③ 血流の増加
④ グリコーゲン補充に伴う水分保持
これらは、
身体が回復するための正常な反応。
少しイメージすると、日焼けと似ています。
日焼けをすると、
皮膚が赤くなったり、熱を持ったり、
少し腫れたりします！
筋トレ後のむくみも、
刺激を受けた身体が反応しているという点では似ています。
もちろん、日焼けは皮膚の炎症、筋トレ後は筋肉や周辺組織の反応なので、まったく同じではありません。
だから、
翌日体重が増えた？
身体が張っている？むくんで見える？
＝脂肪が増えたでは無い。
身体はそんな単純じゃない。
大切なのは、
・数週間の体重推移
・見た目の変化
・ウエストなどのサイズ
・トレーニングの伸び
1日だけの数字で一喜一憂せず、
正しい知識で身体をアップデート
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