筋トレ無しの食事制限で痩せたら？
2011年研究
高齢者を4つのグループに分けてテスト
①食事制限のみ
②筋トレのみ
③食事制限+筋トレ
④コントロール
結果
①食事制限と③食事制限+筋トレ
グループのみが体重減少
筋トレをしていたグループは
除脂肪体重(筋肉)の減少量は少なかった
食事制限のみ
体重▶-9.7㌔減
脂肪量▶-7.1㌔減
除脂肪量▶-3.2㌔減
食事制限+筋トレ
体重▶-8.6㌔減
脂肪量▶-6.3㌔減
除脂肪量▶-1.8㌔減
↑の通り筋トレをしているグループは
除脂肪体重の減量が少ない
筋トレをしない減量だと
一般的に体重減少の2〜4割筋肉から持っていかれる。
折角のアンダーカロリーを
筋肉からアンダーカロリー分の栄養素を補填されたら勿体ない。
#パーソナルトレーニング扇町
#パーソナルトレーニング天満
#ストレッチ専門
#筋トレ好きと繋がりたい
#フォロー
#梅田 #中崎町 #天満 #南森町 #都島 #桜ノ宮