腕トレーニング

空き時間１時間もあったらトレーニングしちゃう

腕・ふくらはぎは特に回復にそこまで時間かからない。

胸・臀部・広背筋も3日以上休ませても
成長しないどころか落ちる可能性もある。

腕は週4回やってみよう。

成長が楽しみ。

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