頑張っているのに、
前回より重量や回数が落ちる。
いつもの重さがやけに重い。
筋肉痛や張りが抜けない。
寝ても身体が重い。
関節に違和感が出る。
こういう時は、気合いが足りないのではなく、
回復が追いついていない可能性があります。
トレーニングは、
刺激を入れることだけでは身体は変わりません。
その刺激に対して、
筋肉・エネルギー・神経系・関節や組織が回復して、
はじめて次の成長につながります。
回復が追いつかないまま続けると、
出力が落ちる
↓
フォームやROMが崩れる
↓
狙った筋肉に効かなくなる
↓
疲労だけが溜まる
↓
ケガや停滞につながる
逆に、
状態を見て調整できれば、
少ないセットでも質の高い刺激を積み重ねられて、
成長もパフォーマンスも上がっていきます。
大事なのは、
「どれだけやったか」ではなく、
「回復できる範囲で、質の高い刺激を積み重ねられているか」です。
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