高ボリューム理論は終わってない。
ただし、、、
セット数を増やせば増やすほど筋肥大するわけでは無い
筋トレ初期は、
筋損傷や浮腫によって筋肉が大きく見えることもあります。
でも、それは必ずしも本当の筋肥大とは限らない。
大切なのは、
狙った筋肉に効かせる
次回までに回復する
前回を少し超える
この3つを繰り返すこと。
筋肉痛が強い。
パンプがすごい。
セット数を大量にこなした。
それだけでは成長の証明にはなりません。
重量が上がる。
回数が増える。
フォームが安定する。
同じ重量を軽く感じる。
これが、身体が伸びているサインです。
ボリュームは武器。
でも、回復できない量はただの疲労。
こなした量ではなく、
回復できる範囲で積み上げた有効な刺激。
それが本当のボリュームです。
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