高負荷トレーニングは大事
ただし、
重ければ重いほど筋肥大する
というわけでは無い。
高負荷の本質は、
ただ重いものを持つことではなく、
狙った筋肉に高い張力を乗せること。
重量を追うこと自体は悪くない。
むしろ筋力向上には必要です。
ただ、、、
重さだけを追いすぎると、
フォームが崩れる。
反動が強くなる。
関節に頼る。
可動域が浅くなる。
本来狙いたい筋肉から負荷が逃げてしまう。
大事なのは、
狙った筋肉に乗せる。
フォームを崩さない。
しっかり回復する。
前回より少し伸ばす。
この積み重ね！
高負荷は武器。
でも、雑な重さはただの自己満。
筋肉を伸ばすのは、
重さそのものではなく、
狙った筋肉に乗った高い張力。
重量を上げることより、
「どこに効いているか」を大事！！
あっけど筋トレは自己満やし
何目指してるとかいう人は逆に何目指しとんの？
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