むくみは、ただ
“水が溜まっている”だけの話ではない。
長時間の同じ姿勢、運動不足、塩分の摂りすぎなどで、
毛細血管から出た水分を静脈やリンパがうまく回収できなくなると、むくみは起こりやすくなります。
だから大事なのは、
揉むことだけではなく、
流れる身体をつくること。
・水分をしっかり入れる
・塩分を摂りすぎない
・カリウムを含む食材を入れる
・足首を動かす
・ふくらはぎを使う
・歩く
・呼吸を整える
こういう積み重ねが、むくみにくい身体をつくります。
バナナやブロッコリーなど、
カリウムを含む食材をうまく使いながら、
食事・姿勢・活動量を一緒に見直していくことが大切です。
「脚が重い」
「夕方になるとパンパン」
「前ももばかり張る」
そんな方は、脂肪だけじゃなく流れも見直してみてください。
#天満
#パーソナルトレーニング天満
#扇町
#パーソナルストレッチ天満
#コンディショニング天満