身体を変えたいなら、まず呼吸。
呼吸が浅いと、首や肩に力が入りやすくなり、
肩こり・頭痛・疲労・睡眠の質にも影響する。
お腹をへこませるだけでもない。
息を止めるだけでもない。
腹筋を鍛えるだけでもない。
大事なのは、
呼吸で身体を整えて、
腹圧で身体を支えること。
呼吸が整うと、体幹が安定する。
体幹が安定すると、動きがブレにくくなる。
動きが安定すると、狙った筋肉に力が伝わる。
トレーニングもスポーツも、
鍛える前に整える。
まず呼吸。
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