重量だけ増やしても、成長とは限らない
「前回より重い重量を持てた。」
それだけでオーバーロードだと思っていませんか？
本当に見るべきなのは、
対象筋への刺激が前回より増えたか。
重量を上げても、
・反動が増える
・可動域が狭くなる
・フォームが崩れる
・他の筋肉へ逃げる
これでは刺激は増えていません。
オーバーロードとは、
身体に与える刺激を少しずつ進化させること。
増やせるのは重量だけではありません。
重量
回数
セット数
ROM（可動域）
張力（メカニカルテンション）
フォーム・コントロール
RIR（余力管理）
休憩時間
S.u.Gが最優先で考えるのは、
「張力のオーバーロード」
同じ重量でも、
張力を高められれば身体は変わります。
身体は重量では変わらない。
刺激が進化した分だけ変わる。
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