トレーニングをした瞬間に、
身体が成長するわけではない。
その場で起こるのは、
身体への「刺激」と一時的な「疲労」。
その後、睡眠・栄養・休養によって疲労から回復し、
適切な刺激と十分な回復が揃うことで、
筋力・筋量・動作効率などの適応が起こります。
だから、
「毎日追い込めば成長する」
「筋肉痛が強いほど効いている」
とは限りません。
回復しきれないまま刺激を重ねれば、疲労が蓄積し、パフォーマンスの低下やフォームの乱れにもつながります。
大切なのは、トレーニングだけを見るのではなく、
刺激 → 疲労 → 回復 → 次の刺激
までを一つの流れとして設計すること。
トレーニングは「成長そのもの」ではなく、
成長のきっかけ。
身体が変わるのは、回復を含めたすべての過程です。
※超回復は、回復と適応を説明するための簡略モデルです。毎回必ず以前の水準を超えるわけではありません。
#天神橋筋六丁目
#天六パーソナルジム
#南森町パーソナルトレーニング
#パーソナルストレッチ
#コンディショニング