「コルチゾールが上がる＝筋肉が減る」
その結論、前提を飛ばしていませんか？
またまた、、、
コルチゾールには、
タンパク質代謝に関わる異化作用があります。
これは事実です。
でも、
異化作用がある
↓
コルチゾールが上がった
↓
筋肉が減った
と、そのまま結論づけることはできない。
そもそも、
筋トレのような運動でもコルチゾールは
一時的に上昇します。
それだけで長期的に筋肉が減るなら、
筋トレそのものが「筋肉を減らす行為」になってしまいます。
コルチゾールは悪者として語られがちですが、
エネルギー代謝・血糖維持・ストレスへの適応など、
生体に必要な役割を持つホルモンです。
重要なのは、
ホルモン1つの瞬間的な変化だけを見ることではありません。
長期的な筋量は、トレーニング刺激・栄養・エネルギー収支・睡眠・回復・期間など、多くの要因の積み重ねで考える必要があります。
もちろん、
慢性的なコルチゾール過剰まで
「問題ない」という話ではありません。
作用があることと、最終的な結果が決まることは別。
情報を見るときほど、
「その結論までの前提は成立しているか？」
ここを飛ばさないことが大切です。
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