寝てる間も、身体の消費は止まっていません。
心臓・呼吸・体温維持・内臓の働きで、
睡眠中もエネルギーは使われています。
さらに安静時は、
糖質よりも脂肪をエネルギーとして
使う割合が高くなりやすい。
目安として、
睡眠中の消費エネルギーの約50〜70％前後が脂肪由来。
ただし、ここで大事なのは
「寝れば痩せる」ではないということ。
体脂肪を落とす基本は、
食事・活動量・筋トレ・睡眠の積み重ね。
睡眠が足りないと、食欲が乱れやすくなり、
翌日の歩数やトレーニング強度も落ちやすい。
だから減量中こそ、
睡眠はかなり大事。
食べる。
動く。
鍛える。
寝る。
この土台を崩さないことが、結局いちばん強い。
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